duze spadki

Jo same naturale tylko skad te duze suty,pryszcze na plecach,niechciane wlosy,lyse paly,glosy z tuby,nienaturalnie rozbudowane karki i bary,skoki masy ciala w gore i w dol,rozchwiana psycha,nagle spadki formy i zwyzki,depresje,placz w poduszke i odstajace uszy,tak tak uszy ,bo obecne saa dziala tez na uszy latwo po tym poznac kto sie kluje

o kuuuuu****wa ale mnie tu dawno nie było Już po chorobie, spadki były na tyle duże, że cały cykl był o dupę rozbić.. Cofnąłem się do 75kg, w łapie z powrotem 33,5, na sile straciłem. Wróciłem do treningów i nieszczególnie trzymając się diety aktualny stan ma się tak: Waga 77~78kg, w łapce 34. Trenuję teraz systemem 5x5, splitem, bardziej na [...]

Spadki siłowe są duże, jeśli chodzi np. o klatkę. Tam przecież robiłem na płaskiej 150 kg x 2, a teraz już podejrzewam 130 byłby maks. To samo MC - robiłem przecież 10 x 200 kg, teraz to byłoby nieosiągalne A to T to co ma być TABATA? Może być. Tylko się nie zajedź kondycyjnie. Aero bym dodawał minut i tempa. Zresztą, rozważ aero zaraz po [...]

[...] zmniejszajac ciezary, miesnie zaczynaja malec, poniewaz byly przyzwyczajone do wiekszych ciezarow. teraz kiedy ciezar jest mniejszy, miesnie sa "za duze" na takie obciazenie. zaczynaja malec bo nie musza byc takie duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i [...]

[...] zmniejszajac ciezary, miesnie zaczynaja malec, poniewaz byly przyzwyczajone do wiekszych ciezarow. teraz kiedy ciezar jest mniejszy, miesnie sa "za duze" na takie obciazenie. zaczynaja malec bo nie musza byc takie duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i [...]

Powiem Wam, że skupienie na wadze, %BF itp. to trochę ślepa uliczka. Jako sposób na odciążenie organizmu i przystosowaniu do długotrwałych wysiłków może okazać się wyjątkowo marną strategią. Waga, wykorzystanie zapasów tłuszczu, udział mięśni, ich jakość i charakterystyka mają być efektem tego do czego szkolisz organizm, a nie odwrotnie. To znaczy [...]

Martwy w push? jak dla mnie p&p to najlepszy rozkład treningowy, z biegiem redukcji można łatwo nim manipulować. 2 dni: push & pull 3 dni: push & pull & legs 4 dni: push & pull x2 5 dni: push & pull x2 & legs 6 dni: push & pull & legs x2 więcej chyba nie trzeba A wg. Ciebie martwy to Pull? Z jakiego powodu? Nogami ODPYCHASZ się od ziemi, a [...]

Kolejny dzień, kolejny trening. Zdaje sobie, że to może być nudne do oglądania, bo powtarzam to same ćwiczenie dzień po dniu. Niemniej jednak w tym jest klucz do postępu, często nie w fajerwerkach tylko w żmudnej nudnej pracy kilogram po kilogramie, metr po metrze. Chciałbym pokazać jak w tych minicyklach dzień po dniu zmieniają się obciążenia, [...]

GIT PIASECZNO 1/4 IM Piaseczno traktowałem jako start niskiego priorytetu taki bardzo mocny trening co nie znaczy że nie startowałem mocno ba dałem z siebie tyle ile mogłem tego dnia. Tydzień zaplanowałem tak że wyszło mi 13 godzin treningowym wraz ze startem a i tak okroiłem piątkowy trening kolarski do tego zrobiłem krótsze treningi biegowe aby [...]

Plecy ściąganie drążka za plecy: 55kg x 12, 60kg x 10, 65kg x 8 ściąganie drążka do klatki podchwytem 50kg x 12, 55kg x 10, 50kg x 12, kombinowałem z szerokością chwytu etc. wiosłowanie hantlą 32kg x 12, 32kg x 12, 34kg x 10 na silowni fajnie lustra sa ustawione, pomogly mi w czuciu miesnia wiosłowanie w siadzie wąski chwyt 45kg x 12, 50kg x 10, [...]

Wczorajsze pomiary lekko mnie wkurzyły - spuchłam. I puchnę dalej - dziś na wadze 59,5 kg. Raczej nie jest to wina cyklu, bo biorę pigułki,( jestem przy 14. - więc jeśli miałby to być cykl to i tak za wcześnie). Podejrzanym może być nabiał, w piątek wieczorem i w sobotę rano jadłam biały ser 150 i 80 gr. Może to być kapusta kiszona jedzona [...]

branie mety na pct chyba mija sie z celem... i od kad to kreatyna jest antykatabolikiem? (i dotego dosc mocnym aby powstrzymac spadki spowodowane znacznym obnirzeniem poziomu tescia) Sam sie zaglebialem (i sprawdzalem na sobie) co najlepiej brac "na spadki" po cyklachy 10-12tyg (mniejszych/wiekszych) nie robilem wiec sie nie wypowiadam. [...]

Dlatego, tak jak pisałem, w dzień nóg jem 3200 kcal , a nie 2800 jak w dzień klatki (ale po co sprawdzać cokolwiek zanim się komuś daje rady?) Na siadach tylnych HB (nie LB!) wykręcałem 140 na kilka ruchów na samym początku redu, parę miesięcy temu poszło 130 czy 135 x 8. Mam taką budowę, że różnica jest znaczna więc punktem wyjśćia nie jest 170 x [...]

[...] siłowych) 25 wrzesien Dzień pomiarów i wyciagania wnioskow waga 102,4kg - wzrosla, pewnie przez obżarstwo i nieprzemyslane dorzucenie kiepskich zrodel tluszczy(mozliwe ze za duze dawki bo nie liczylem tylko żarłem dla przyjemnosci) dieta: 1. łosos 300g + 200g warzyw+ 1łyżka oleju rzepakowego 2. 250g indyka + 200g warzyw + 2łyżka oleju rzepakowego [...]

Antek, nie zgodzę się z tym co napisałeś. To odpowiedź na zasadzie "biorę, ale nie mam jaj się przyznać" . Natural to osoba, która sztucznymi sposobami nie winduje swoich hormonów anabolicznych . Proste jak budowa cepa. Dobrze wiemy jak działają sterydy, stajesz się maszyną do budowania mięsni i siły. Prowadzę trochę osób, które chcą [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Nie wrzucałem za wiele bo nie było zbytnio czasu ale szybko nadrabiam zaległości troszeczkę wyrywkowo z ostatnich dni. Jedzenie idzie całkiem całkiem zgodnie z planem szału nie ma jeśli chodzi o rezultaty jak na razie ale nie chcę za mocno dociskać od początku bo [...]

lukas222 pieprzysz głupoty, co widzisz złego w krecie??, spadki są tylko po mono i to tylko wody, a co do "naturalnego" ćwiczenia jesli je zaprzestaniesz i nie bedizesz trzymał diety to spadki i tak beda podobne, z kolei o koksie tez tutaj dużo nie wicie bo jak sie zrobi przemyslany cykl z odblokiem porzadnym to tez spadki nie sa takie [...]

Dzisiaj tylko cardio po 50 min na stoperku. 30 min i krótki odpoczynek i potem reszta. Co trening staram się zrobić ciutkę więcej dystansu co pokazuje maszyna tak o, żeby sobie troszeczkę kondycję poprawić, ale też nie przesadzam, bo trening siłowy jest najważniejszy, a jak nogi w dupę po jakimś g**** cardio dostaną to, aż szkoda gadać :P Staram [...]

cwiczenia maja duze znaczenie, podobno komorki tłuszczowe i miesniwe maja pewnego rodzaju pamiec raz rozciagniete szybciej sa wstanie powrocic do dawnej formy. co do wody to w pierwszych tygodniach leci najwiecej.. a ty duzo aerobow robisz i tabsy jesz... mam nadzieje ze bedzie tak ladnie spadki widac caly czas,

arnold - W zeszłym roku nie straciłem ani grama mięśnia, ale też tłuszczu jeszcze dużo zostało. Teraz będę miał 4 tyg więcej czasu i troszkę agresywniej to zrobię i liczę, że 6packa coś tam będzie widać :-D Osobiście myślę, że te spadki mięśni na redukcji są nieco przereklamowane. Tym bardziej jak będę miał miskę dopiętą na ostatni guzik, to nawet [...]